집에서 복근에 王자 만들고 몸짱되는 방법
집에서 왕자만들고 몸짱되는 방법 헬스장가지 않고 집에서도 얼마든지 왕자만들고 몸짱이 될 수 있다. 학교,직장생활을 하다보면 운동할 시간이 없어서 헬스장을 가지 못하는 사람들도 짧은 시간에 남들이 부러워 할 만한 몸매를 만드는 방법을 소개한다. 겐꼬 운영자(55살)가 팻킬러와 덤벨,윗몸일으키기만으로 왕자 만든 과정을 보고 보다 많은 사람들이 희망과 자신감을 갖고 열심히 해주기를 바랍니다. 1.음식조절 음식조절에 자신이 없는 사람은 시작도 하지마라. 설탕,소금,지방 이 세가지는 비만의 원인을 제공한다. GI수치표를 구해서 가능하면 60이하 짜리를 먹도록 한다. 밥은 가능하면 1/3정도만 먹도록하고 나머지는 반찬으로 채워라. 브로콜리,두부,콩나물,계란,멸치,미역,다시마,콩,모듬야채,상추,시금치,김치, 김,오이..