정력을 위하여

 

- 정력에 좋은 음식, 그리고 정력을 위해 지켜야할 사항 -

 

    정력은 아직도 우리나라 중년 남성의 중요한 키워드다. 정력에 좋다고 하면

    음식이든 기능성 식품이든 가리지 않고 찾아 먹는 사람들이 적지 않다.

    그렇다면 정력에 좋은 식품과 정력을 위해 지켜야할 사항은 무엇일까?

 

1. 정력을 위해 지켜야할 사항

    "짠음식은 적당히"

     염분의 양을 줄이는 일은 그렇게 쉽지가 않기 때문에 스스로의 자제가 필요하다.
     소금을 사용하지 않아도 음식을 참맛을 느낄 수 있도록 국물을 진하게 우리거나 식초,후추 등을 사용하자.

 

2. 정력을 위해 지켜야할 사항

    "담배는 끊어야 한다"

     담배는 모세혈관을 막는 주범이다. 정력을 위해서도 아닌 자기 자신을 위해 반드시 실천해야할 문제.

 

3. 정력을 위해 지켜야할 사항

    "술은 적당하게"

     술을 마시면 안주를 먹게 되면서 바로 비만으로 이어진다. 그러므로 술은 적당히 하는 것이 좋다.
     물론 적당한 알콜은 혈액순환에 도움을 주지만 너무 늦은 시간까지의 과음은 피해야 할것

 

4. 정력을 위해 지켜야할 사항

    "채소,해초를 많이 먹는다"

     채소,해초에는 수용성 식물섬유가 풍부하고, 필요없는 콜레스테롤을 흡착해서 체외로 배출 시킨다.
     물론 고기,생선,콩제품 등 양질의 단백질도 꼭 섭취해야 그 효과가 두배로 나타날 수 있다.

 

5. 정력을 위해 지켜야할 사항그 다섯번째
    "가벼운 운동은 꾸준하게"

      다리운동과 허리운동을 해주는것이 좋다.
      걷기,조깅,수영 등 유산소 운동이 좋겠다.

      한번할때 20~30분 이상해주는것이 효과가 크다.

 

      정력을 유지하기 위해서는 술,담배,짠음식,과식을 피하고 꾸준한 운동을 해야 한다. 

      왕성한 정력을 원한다면 위에서 말한 정력에 좋은 습관과 정력에 좋은 음식들을 챙겨 먹으며

      정력이 넘치는 활기찬 생활을 기대해라.

      그렇다면 정력에 좋은 음식으로는 무엇이 있을까?

 
 

    정력에 좋은 음식으로 대표적인 것은

 

    정력에 좋은 음식 그 첫번째 "땅콩" 
    땅콩은 필수지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 씻어내는 효과가 있다.
    따라서 심장병 고혈압 환자에게 알맞은 식품이다.
    또 땅콩은 콩류 중 당질이 가장 적게 들어있다.
    단백질의 60%가 글로블린 형태로 들어 있으며 필수아미노산인 라이신이 풍부하다.
    비타민류도 B1, B2, E 등이 풍부하여 스태미나 식품으로 높이 평가되고 있다.

    정력에 좋은 음식 그 두번째로 "당근즙"
    당근은 영양가가 높은 식품이다.
    빈혈에 생당근을 갈아서 계속 복용하면 효과가 있으며

    씨는 신장병에 좋은 이뇨작용이 있어 부기를 빼주기도 한다.
    당근을 강정식품으로 먹으려면 당근과 사과 1개를 껍질째 갈아서 즙을 내고
    꿀을 넣어 매일 아침 한 잔씩 장복하면 된다.
    이렇게 하면 원기가 왕성해지고 몸이 더워지며 내장기능을 강화시킨다.

    정력에 좋은 음식 그 세번째로 "참깨"

    흰콩과 대추, 참깨를 같이 쪄서 말려 단자를 만들어 먹으면 좋다.

 

    정력에 좋은 음식 그 네번째로 "율무"
    율무는 정력을 강화시키는 효과가 있고 피부알레르기 치료에도 좋다.

 

    정력에 좋은 음식 그 다섯번째로 "잣"
    잣은 칼로리가 높은 강장식품으로 비타민 E와 철, 인 등이 많이 함유돼 있다.
    또 불포화지방산이 풍부하여 혈압을 내려주고 피부를 윤기있게 해준다.
    잣은 옛날부터 신선들이 불로장생 식품으로 애용했다는 얘기가 있으며
    오장을 강화하고 몸을 튼튼히 해주기 때문에 노인이나 환자에게도 좋다.
    요즘에는 정력식품으로 널리 애용되고 있다.

    정력에 좋은 음식 그 여섯번째로 "더덕"
    더덕은 식용뿐 아니라 약용으로도 쓴다.
    더덕은 칼슘과 인이 풍부하게 들어 있고 인삼에 많은

    사포닌 성분도 들어 있어 특히 강장, 강정식품이다.
    위를 튼튼히 하고 폐, 비장, 신장의 기능을 강화시켜준다.
    정력을 키우는 데도 그만이다. "은행"
    은행은 식용과 약용으로 쓰이는데 특히 당질이 많으며 대부분이 전분이다.
    은행은 예로부터 한방에서 진해제로 사용해 왔고 어린이 야뇨증에도 효과가 좋다.

    정력에 좋은 음식 그 일곱번째로 "포도씨"
    포도는 소화기능을 돕는 효능이 있으며 이뇨작용을 한다.
    한방에서는 그 씨를 강장제로 쓴다.
    정력을 강하게 하기 위해 포도를 먹을 때는 과육보다는 씨가 좋은데
    그냥 먹으면 소화가 잘 안되므로 씨만 빼서 볶아

    가루로 만들어 꿀에 재워 먹으면 좋다.

 

    지금까지 정력에 좋은 습관과 정력에 좋은 일곱가지의 식품들을 알아봤다.

    정력에 좋은 습관, 정력에 좋은 식품들로 정력이 넘치는 활기찬 생활을 기대해보라.

 

항노화 음식을 즐겨라.

 

나이가 먹고 노화가 오는 것을 인간의 힘으로 어찌 막으랴,,, 그렇지만 예방에 힘쓰고 관리를 한다면

지연시킬 수는 있습니다.

노화의 가장 큰 원인은 활성산소입니다. 이 활성산소를 억제해주는 항산화물질의 섭취를 늘리면

노화방지에도 도움이 됩니다.

대표적인 음식이 토마토인데 토마토에는 라이코펜과 비타민 C 비타민 E 셀레늄등이 들어 있어

노화를 지연시킬 수 있는 음식입니다.

 

만병의 근원 스트레스를 줄이고 긍정적인 마인드를 가져라.

 

현대사회에서 스트레스는 만병의 근원이요 노화의 간접적 원인이 됩니다.

스트레스를 많이 받게 되면 우리 몸의 여러가지 신경전달물질을 배출하는 혈관과 근육이 수축되기 때문에

혈액순환이나 각종 질환에 노출될 수 있습니다.

좋아하는 취미생활이나 운동등 인생을 즐길수 있을 거리를 많이 만드는것도 스트레스에서 해방될 수 있는

스스로 할 수있는 관리 방법이라 하겠습니다.

 

정력강화에좋은음식

 

 

카사노바가 즐겨먹었다는 굴

 

굴이 정력에 좋다는 건 오랫동안 전해져 오고 있는 이야기죠.

18세기 이탈리아의 카사노바도 굴을 먹고 정력에 상징 바람둥이의 상징이 되었다는 이야기도 전해내려 올만큼

굴은 남성정력에 대표적인 음식이 되었습니다.

실제로 남성이 1회 사정을 할때 소모되는 아연은 5mg정도가 된다고 하는데

굴에는 10mg이 포함되어 있다고 하니 진위는 확실한듯 합니다.

또한 노화방지 호르몬이라 불리는 아르기닌 성분을 포함하고 있어 신진대사의 작용을

젊게 유지시켜주어 정력강화에 도움이 된다고 합니다.

그외에도 여성들의 피부미용에도 도움이 되고 단방질 당실 칼슘 철분 레티놀 비타민 베타가로틴등

많은 영양소를 가지고 있는 식품으로 즐겨 먹으면 여러모로 좋은 식품입니다.

 

맛도 영양도 뛰어난 전복

 

전복은 중국의 진시황제가 정력강화와 불로장생을 위해 즐겨먹었다는 비문이 전해내려오는데요.

전복에도 굴과 마찬가지로 아미노산 중 아르니긴성분이 있기 때문인데요.

호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 하는 아르기닌은 정자생성과 발기에도 중요한 역할을 합니다.

  

동의보감에도 강장식품으로 나와있는 장어

 

스테미너를 올리고 기운을 내려고 장어를 즐겨드시는 분들이 많은데요.

장어에는 수분과 단백질 비타민A등이 풍부하여 자양강장식품으로 널리 알려지고 있습니다.

 

 

단군신화의 웅녀가 먹고 사람되었다는 마늘

 

마늘에는 비타민C,B 칼슘, 칼륨, 마그네슘 셀레늄등 다양한 무기화함물이 포함되어 있습니다.

마늘은 혈액속의 지방함량을 낮추어주고 혈소판의 엉김을 감소시키는 효과와

셀레늄의 기능으로 항산화작용을 해줍니다.

그러한 이유로 정력증진 뿐만 아니라 건강에도 좋은 식품으로 많은 사람들이 즐겨먹는 음식재료로 각광받고 있습니다.

  

 

노화방지에 탁월한 토마토

 

토마노는 항산화성분의 라이코펜을 함유하고 있는데 이 물질은 활성산소를 제거하는 효과를 가진

베타카로틴과 비타민C를 능가하는 항산화력을 가지고 있다고 합니다.

토마토에 함유되어 있는 라이코펜은 항산화효과 뿐만 아니라 면역력 강화 심혈관질환 예방등

노화방지를 비롯 정력강화에 도움이 됩니다.

정력은 나이가 들어가면서 노화가 오게되고 그러므로 인해 약해지는 경우가 많습니다.

일상생활에서 항상 긍정적인 마인드를 가지고 매사에 즐기며 스트레스를 줄이고 규칙적인 운동과

규칙적인 생활만으로도 어느정도의 노화는 예방할수 있습니다.

 

정력강화에 좋은 케겔운동

남녀모두에게 성적 만족을 주는 케겔운동에 대해서 알아봅시다

정력강화를 위해서는 특정 부위의 힘이 좋아야 한다고 생각하시는 분들이 많은 것 같습니다
하지만 정력강화를 위해서는 특정부위의 힘이 아닌 하복부의 힘이 전체적으로 중요합니다
자리에 앉아 계실때도 그냥 앉아 있는 것보단 다리사이에 두루마리 휴지를 끼고 조여주면
자연적으로 하복부에 힘을 가하는 운동이 되는 것입니다

 

케겔운동이라고 하면 1940년 미국 산부인과 의사 아놀드케겔박사가 여자들의
요실금치료를 위해 개발한 운동 법입니다, 처음엔 골반근육을 강화시켜 방광조절을 할 목적으로
운동법을 개발하였으나 차후 이것이 남녀의 성적 능력을 증가시키는 운동법이라고 알려져 화제가 되었죠
골반근육인 치골미골근이 튼튼한 여성은 성적으로 자극을 잘 받으며 빨리 도취되고

더 많은 오르가즘을 경험한다고 합니다

케겔운동이 정력강화 운동인 이유에 대해서 설명한다면,
케겔운동은 남성에게는 조루를 막아주고 더 격렬한 오르가즘과
오르가즘 사이의 회복시간을 단축시켜주는 효과를 준다고 합니다

 

케겔운동 방법

1단계 : 소변을 보다가 소변이 멈출 정도로 요도 괄약근을 강하게 조여준다
괄약근을 수축했다 이완했다를 반복하며 느낌을 확인하고 수축요령을 터득한다

2단계 : 소변을 멈출때를 연상하면서 괄약근을 1초동안 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복한다

3단계 : 5~10 초 동안 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복한다

4단계 : 괄약근을 물을 빨아올리듯이 뒤에서 앞으로 수축하고 다시 물을 내뱉듯이 풀어버린다

 

 

케겔운동요령

 

케겔운동은 10회씩 하루에 5번 반복합니다
운동법을 보다시피, 케겔운동은 소변을 참을때를 연상하며 질을 조였다 풀기를 반복하는 것이며
이때 괄약근만 수축시키고 다리나 엉덩이 근육은 움직이지 않는것이 요령입니다
하루 20회를 시작으로 400회까지 늘려나가는 것이 효과적이라고 하네요

 

케겔운동은 보통 6주에서 12주 정도 꾸준히 운동하게 되면 골반 주변근육이 강화되면서 방광과 골반에 힘을 받게 된다고 합니다

여성분의 경우 요실금, 과민성방광증후군, 만성전립선염, 만성골반통증후군, 치질,불감증,변비 등이 예방되며
남성분의 경우 발기력 강화, 조루증 완화, 사정력 및 사정감 증대 등의 효과를 볼 수 있다고 하니
정력에 좋은 운동이 맞습니다

.

규칙적으로 주 3회 이상 꾸준한 운동으로 몸을 단련시켜라.

 

운동만큼 정력에 도움되는 것도 없습니다. 운동이 최고의 정력제라고도 하는데요.

달리기나 빨리걷기같은 유산소운동은 돈안들고 부작용 없는 최고의 정력강화방법입니다.

유산소운동은 심장을 강화시키고 혈액순환을 원활하게 해서 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

성기가 발기될 때는 음경에 평소의 일곱배에 달하는 혈액이 음경으로 몰리게 되는데 혈액순환이 안되면

발기부전등을 야기시킬 수도 있습니다.

그래서 혈액순환을 원활히 해주는 운동이 정력강화에 도움이 된다는 결론입니다.

 

숙제가 아닌 즐거운 마음으로 규칙적인 성관계를 가지라.

 

성욕은 신이 내린 선물이라고도 합니다.(물론 무분별한 성생활은 나쁘지만,,,)

규칙적으로 즐겁게 성관계를 하게되면 성기관이 퇴화되는 것을 막아주고 남성호르몬의 분비를 촉진시켜

정력이 약해지는 것을 막을 수 있습니다.

 

정력강화에 좋은 기체조

 

정력이 좋아지면 에너지가 충만하고 스트레스를 쉽게 받지 않죠. 뿐만 아니라 일상생활에 의욕이 충만합니다.

건강적으로 신장이 건강하고 허리가 튼튼합니다.

이 때문에 사람들은 정력이 좋아지기를 많이 바라실 겁니다.

그렇다면 정말 좋아지는 방법이 있을까요?

 

간단하면서도 확실히 좋아지는 기체조가 있습니다.

매일 매일 따라하시면 어느날 내가 정력이 좋아졌구나~! 하고 느끼실 겁니다.

 

1. 단전치기

양손으로 배꼽아래 10센티미터 정도의 아랫배를 두드려주는 동작으로

신라시대 화랑들이 심신 연마를 위해 단전치기를 했다고 합니다.

 

2. 발끝 부딪치기

현대인들은 머리에 몰려 있는 에너지를 단전에 내리는 하체단련을 꾸준히 해줄 필요성이 많습니다.

발끝 부딪치기는 다리를 쭉 펴고 두팔을 뒤쪽으로 짚고 양발을 30센티미터 쯤 벌린상태에서

양발 엄지가락을 안쪽으로 부딪쳐서 두드리는 방법으로 하체 전체가 단련되고 모세혈관이 확장되면서

전신의 에너지 순환이 활발해져 손발이 따듯해 지고 머리 쪽에 몰려 있던 에너지가 하체로 내려와 아랫배가 따듯해집니다.

 

3 . 다리가슴으로 안기

낮은 베개를 베고 바닥에 누우신 후에 다리를 편 상태로 양쪽 무릎을 모아주세요

그 다음에 엉덩이에 힘을 주시고 다리를  안아주세요

 

이 정력강화운동은 관계를 가질 때 주로 쓰이던 근육을 강화시켜 주는 운동으로

집에서 수시로 정력에 좋은 운동을 해주시면 점점 달라지는 정력을 느끼실 수 있을거랍니다